En este momento, como muchos factores generan estrés en las personas, la práctica de diferentes actividades puede ayudar a mantener la buena salud y el buen humor en la vida. Al igual que dedicar tiempo a la práctica de deportes una vez a la semana, hacer yoga también puede ayudar, ya que es un método para relajarse mientras se tiene un control total de la respiración. Es un deporte fácil y te ayuda a concentrarte mejor en todo lo que haces. Se ha practicado en la India durante miles de años y permite que su cuerpo esté en perfecta armonía con su mente y espíritu. El yoga también es una filosofía de vida que te permite convertirte en Zen. ¿Quieres saber más sobre lo que el yoga puede hacer por ti? Sigue leyendo.
La práctica y el proceso del yoga
¿Quieres calma y armonía en tu cuerpo? La práctica del yoga puede ayudarte fácilmente, porque desde una pequeña definición, el yoga se define como el dominio de tus impulsos naturales al mezclar la teoría que desarrolla una buena armonía entre cuerpo y mente en la vida diaria y la práctica de las posturas también llamadas Asana. Cualquiera puede practicar yoga, incluso las personas con discapacidades y también las mujeres embarazadas, a menos que los médicos lo contraindiquen.
Para el curso, durante una sesión de una hora a una hora y media se comienza con una relajación en el suelo con una atmósfera tranquila y una luz suave para una buena relajación y para calentarse, siempre se comienza con una postura llamada el saludo al sol. Luego continúas con las posturas de pie, sentado, de espaldas o boca abajo. Lo que generalmente se trabaja es en el eje de la columna vertebral y también debes saber que durante la sesión de yoga, se unen las posturas y las contra posturas. Finalmente, entre cada postura, siempre hay una pequeña fase de relajación para terminar con una relajación profunda.
Condiciones para la práctica del yoga
Como el yoga es una actividad a nivel físico, mental, emocional y espiritual, se requieren condiciones para su correcta realización como las siguientes:
- Debes tener buena salud aunque mejore tu bienestar, o si tienes dolor en el cuerpo tienes que tener una carta de tu médico diciendo que es necesario hacer yoga. Además, debe ser consciente de las contraindicaciones de ciertas posturas.
- En relación con tu profesor, exige que esté cualificado y tenga experiencia en el campo para no tener ningún accidente irreparable durante tu sesión; y si planeas hacer yoga en casa sin un profesor, éste debe corregirte cuando hagas mal las posturas.
- En cuanto a las posturas a realizar, asegúrese de hacer los movimientos correctamente para evitar el dolor causado por un movimiento erróneo. Entonces concéntrese en lo que está haciendo.
- También hay que tener mucha paciencia cuando se practica el yoga, porque es con él que se tendrá calma y serenidad.
- Tener ropa apropiada también le ayudará a realizar los movimientos, como ropa que no le moleste.
Todo esto debe tenerse en cuenta antes de practicar el yoga, porque todas estas condiciones son esenciales y deben cumplirse por su propio bien y para el buen funcionamiento de su sesión de relajación.
Los beneficios del yoga en la salud y la moral
Las sesiones de yoga se centran en la ejecución de series de contracciones y luego liberaciones que te enseñan a estar siempre muy atento a tu cuerpo y a tu respiración para no sucumbir, por ejemplo, al ahogarte si no sabes nadar. Desde donde tu mente se calma durante el control de la respiración, no entrarás en pánico. El yoga también te trae bienestar y una profunda relajación. También permite que tu cuerpo tenga elasticidad y flexibilidad a través de las diferentes posturas que haces. También le permite ser más dinámico en el día a día y así mantenerlo alejado de la fatiga. El yoga también mejora la presión arterial alta y estimula la circulación de la sangre. Además, mejora la digestión, reduce el dolor de espalda, cuello y articulaciones o la artritis.
Psíquicamente, ¿qué aporta el yoga?
Psíquicamente, el yoga reduce el estrés y la ansiedad y por lo tanto mejora el sueño si se tiene insomnio. Además, si practicas el yoga, debes saber que nunca estarás de mal humor porque te calma durante las discusiones por ejemplo, sólo tienes que controlar tu respiración para evitar sucumbir a un ataque al corazón entre otros. O cuando estás a punto de recibir una reprimenda de tu jefe, aunque estés tan enfadado o infeliz que puedas calmar tu cuerpo y tu mente.
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